na obwody

[...] powt Trening: 10 thruster 30kg 10 burpees 10 wymachów cieżarkiem (10 na jedną ręke)10kg 50 skakanek Zrobiłem 5 takich obwodów. Thruster i burpee mnie zmiażdżyły.Zrobiłem 3 obwody bez przerwy i potem 2 minuty przerwy i dwa kolejne. jeden obwód mieścił się w czasie 3-3,30min. Po wykonaniu obwodów chwila przerwy w pozycji leżacej krzyżem i [...]

[...] treningu Było kiepsko niestety.... Zrobiłem ostatnio porecze do pompek niestety okazaly sie odrobine za krotkie:(i jest problem z robienioem pompek Zrobiłe tylko 4 takie obwody 5 podciągnięć 10 pompek na poręczach 10 Unoszenie kolan do klatki na drążku Ale zeby nie zmarnować treningu, zrobiłem 7 obwodów 5 podciągnięć 20 przysiadów 10 pompek [...]

[...] bez problemu) obwód II - 4:56 podciąganie 12-8 reszta ok obwód III- 6:05 (podciąganie 7-7-6) Obwód IV- 6:20 Obwód V - 6:35 Udało sie zrobic pełny trening. Pierwsze dwa obwody super podciągania na dwa razy, reszta od razu bez przerw. Pozostałe trzy już gorzej robione na raty. Odpoczynki między obwodami 2 minuty. Po treningu rowerek 10 minut.

23 DZIEŃ/ 4 TYDZIEŃ/ NORDIC WALKING Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - oprócz tych co w tabeli ogórek kiszony, papryka, pomidor, kapusta czerwona [...]

obwody to nie jest do końca obiektywna metoda,oczywiście fajnie jest się dowiedzieć,że masa mieśniowa wraca do normy,natomiast po zabiegu ta noga może już zawsze mieć trochę mniejszy obwód.To elektromiograf pokaże czy siła mięśniowa w obydwu nogach jest już porównywalna,czy nawet ta operowana jest już silniejsza,bo najczęściej to na nią jest [...]

[...] mi sie wpisać na wolne terminy w pasujących mi dniach - tylu jest chętnych. Waga ciała powoli wraca do punktu wyjścia ; w ciągu tygodnia wróciło 40% tego co spadło. Siła i obwody na razie grubo poniżej założeń..... :-{ Od jutra wchodzę już na regularny poziom treningowy w zakresie aerobów. Dieta też jeż będzie ścisła. Skończyło się [...]

[...] ważyłem 82,3 kg i miałem w obwodzie obu ramion identyczne parametry : 39,5 cm ; po 8 dniach kontrolowanego odwadniania moja waga spadła o 3,2 kg do wartości 79,1 kg a obwody ramion zmniejszyły się po 4 cm każde do wartości po 35,5 cm ; były to wymiary startowe – zgłoszone do konkursu.Powrót ramion do gabarytów sprzed odwadniania zajął [...]

3.10.2013 BIEGI najpierw 3 obwody na brzuch 8 minut rozgrzewka i rozciąganie 8/8 sprint i marszo-odpoczynek, bo próbowałam sobie mierzyć tętno, potem 8 minut truchtu na koniec Wszystko zajęło mi jakieś pół godziny łącznie z 3 minutowym spacerem do domu z powrotem. Ciężko mi było zmierzyć tętno, waliło jak oszalałe. Wyliczyłam po sprincie przez 15 [...]

[...] pewnie zauważyliście, masowo zmniejszam obciążenie w celu poprawienia techniki. Jutro zaczynam następny tydzień treningowy, znalazłem sobie kompana do ćwiczeń. Pomierzyłem obwody (proszę się nie śmiać): Łydka 34,5cm Udo 54cm Pas na wysokości pępka 76cm Klatka 97cm (pomiar niedokładny) Ramię - 31,5cm Przedramię w zgięciu - 29,5cm Biodra - 91cm [...]

[...] Tzn poszło 4,5kg do przodu. Nie widzę jakiegoś otłuszczenia (ale dokładnego %BF nie chce mi się teraz mierzyć) więc myślę ze jest dość dobrze. Jeszcze 2 tygodnie i dam zdjęcia, pomierzę obwody itp. (czyli zobię podsumowanie po cyklu ACT) Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-10-08 23:53:15 Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-10-08 23:54:31

właśnie sobie tak przemyslałem, że siła nie pójdzie, jak wejde na cykl to napewno skoczy!! a ja jako piorytet stawiam obwody!! a wiem ze po fbw idą ładnie, kusi mnie strasznie fbw, potem wejde na wersje 15-10-5 jaka saib stosował!! chciałbym zeby urosłow udo koniecznie!! poprawić ramiona!! na fbw miesien nie ma dostatecznej regeneracji, ale nie [...]

[...] energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna zbyt szybko ( moze tak powinno byc :D) co proponujecie , czy zwiekszyc liczbe kcahl czy pozostac przy 3200? odswiezam

U mnie wczoraj bardzo dziwnie. Waga spadła zgodnie z planem, poziom tłuszczu również, jednak obwód brzucha i ud stoją w miejscu. Zmniejszyły się natomiast obwody łydek, ramion i przedramion które stały już dobre kilka tygodni. We wtorek powtórzę pomiary. Zmieniam podaż z 1800/2200 na 2000/2400. Mam nadzieję na wolniejszą rekompozycję zamiast [...]

Wpis 18.05.2016 Dzisiaj siłownia - już 3cie wejście pod rząd, czyli jest dobrze. 4 serie Przysiady z hantlami 2x15 kg 4 serie MC hantlami 2x15 kg 4 serie Wiosłowanie hantlami 2x12,5 kg 4 serie Wyciskanie leżąc hantlami 2x12,5 kg Do tego 2 serie na biceps(10 kg hantel) oraz 2 serie na triceps (7,5 kg hantel) Od przyszłego tygodnia planuję progres + [...]

WYPISKA 18.05.2016 Dzisiaj zważyłem się i zrobiłem pomiary. Waga -2,5kg obwody też poszły w dół. Wizualnie wygląda to lepiej zobaczymy jak będzie dalej. Samopoczucie na VLCD dobre, brak zawiechy, jedynie co to trochę słabsza kondycja }:-( zadyszka po wejściu na czwarte piętro TRENING MC Klatka Skos OHP Uginanie ramion ze sztangą prostą Triceps na [...]

[...] nowy system treningowy, Push Pull (4xtre), ktory opisze niżej. Do tego ucinam od dzisiaj 300kcal w DNT i 100kcal w DT. Tak jak Solaros wspomniał co z ztego ze waga leci jak obwody te same, czas na nowy etap w redu.. Ucinka głównie z WW, licze ze pomoze to przy pozbywaniu sie opornego tlusczu. 2600kcal DT, 2000kcal DNT. Push I 1.Przysiad 5x5 -> [...]

[...] x12 10s 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15 15/15/15 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 2min 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10 10/10/10 ogólny komentarz Dwa pierwsze obwody nawet ok , 3 i 4 to już była walka o każde powtórzenie, dostałam jakiejś trzęsawicy moich mini muskli%-). Bardzo ciężki ten trening ale bardzo fajny:-)) To chyba [...]

Mam niewielkie doświadczenie jeśli chodzi o przygodę z SA ale Dokładnie tak samo wyglądał mój ostatni ( czytaj: pierwszy poważny cykl) Masa +5 kg , ogólnie obwody na plus i dobrej jakości mięso Bardzo duża zmiana sylwetki Gdybym bardziej przypilnował miski byłoby jeszcze lepiej, ale w końcu człowiek uczy się na błędach

Niektóre osoby robią obwody że, ćwiczenie A , COŚ NA BRZUCH, ćwiczenie B, , COŚ NA BRZUCH. I dopiero po całym obwodzie robią sobie przerwę minutę albo więcej. Więc myślę, że jak najbardziej możesz dać coś w przerwie. I brzuszki to nie jest dobre ćwiczenie na brzuch.

Zabijaka, ja Split 1x partia jak Ci idzie na takim luznym trenie co robisz co chcesz? idzie progres obwody ? ile robisz serii na bica tygodniowo ? ja 2 cwiczenia uginanie sztanga 4x 12 10 8 6 i młotki 4x 9 9 9 9 styknie?